山洞之中，一天的锻炼，让罗奇充分意识到自己的身躯到底有多么羸弱，当下进行体力的锻炼果然是最正确的决定！
一番胡吃海塞，当肚子撑得滚圆，罗奇又跑到海边跑了几圈，顺便在海里洗了个澡，这才是心满意足的回到山洞休息起来。
一夜过后，当太阳再次升起，罗奇也恢复了元气，穿上盔甲，啃了几块ròu干，喝了一大口麦酒，罗奇便再次踏上了长跑的征程。
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时间如白驹过隙，匆匆而逝，转眼便是一年过去了。
一整年的时间，除了洗澡和睡觉之外，罗奇身上这几十斤盔甲从不离身。从清晨到傍晚，不间断的在海岸边奔跑，甚至为了加快自己适应盔甲的速度，罗奇还穿着盔甲跑到海中进行了负重游泳。
在这样日复一日的锻炼中，罗奇的身体不仅更为强壮，同时也完全适应了身上盔甲的存在，视若无物一般没有了丝毫感觉。
至于说食物....早在大半年之前，从捕奴船上搬下的物资便被罗奇吃了个干净，除了剩下几chuang被单、几把太刀和两个记录指针之外，再无他物。也是从断掉物资的那一天起，受到来自生活的压力，罗奇被迫学会了两项新的技能，猎杀猛兽