正文 第十四章 新的战术(3/4)

    “能，能，能。”
    “谢谢大家的信任，那么从今天的训练和战术将进行新的布置，大家必须严格按照我的训练计划和战术布置来执行，否则我拳头可会来招呼你们的，下面的具体训练和战术大家牢记。”
    一、训练计划：
    1.上午、下午训练前的热身将更改为30分钟负重慢跑，这样即可以达到热身的目的，又可以提升大小腿的肌肉力量以及身体的耐力。
    2.上午、下午体能训练重点进行上肢力量训练和腰腹训练，训练时间定为1小时，具体训练细节由莱克负责。
    3.上午的战术对抗进行30分钟，对抗的重点还是2：1区域联防，防守方要不断提升自己身体的防守记忆，要达到每一个动作不是大脑发出的指令，而是身体自然反射的动作。
    4.下午进行1小时进攻传切、短传、参透、长传的训练后，剩下的1个半小时进行战术攻防对抗。
    二、战术布置：
    1.比赛阵型定为451，这个阵型易变化，进攻时可变为433，防守时可变为4231。
    2.敌进我退，敌退我追，敌驻我扰，敌疲我打。
    3.防守与进攻时、突出身体对抗，防守、进攻时都要使