们一起做投篮，赛前不需要做大运动量的训练，投篮也只为了活动下身体。
“沈洋，你来了。”
“叫我洋洋就好，朋友们都这么叫我。”沈洋道，“昨天说好的，我来教你几个热身动作，你还要学吗”
“当然”
姚鸣招呼了队友一声，立刻放弃投篮走过来，两人找了个角落，沈洋就开始教授他热身动作。
这都是沈式拳法中的动作。
沈洋了解其中的原理，摘出几个对于四支活动有帮助的动作传授给姚鸣，还特别叮嘱，“不要教授其他人，只要你不仔细解释，他们也学不会。”
姚鸣感到很疑惑。
难道热身动作还有什么保密性
等沈洋一开始做动作，并且做出详细解释，他就明白意思了。
沈洋传授的只有五个动作，每个动作都很古怪，感觉和正常人体的构造，擅长做出的动作，刚好截然相反，别说是要模仿，光是指导的做出来都不容易。
在姚鸣学习的过程中，沈洋不断说着动作要领，也就是几个要发力的点，“动作做出来不重要，发力才是最重要的。”
姚鸣边听着，边耐心按照去做。
一共就只有五个动作，他很快就全都记住了