整理内务，我们教官一点半将及提前去检查。现在全体立正，军姿站好。”
军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶“所谓'三挺'指挺颈、挺胸、挺腿;“三收“指收下颌、收腹、收臀;“一睁“眼要睁大，并直视前方;“一顶“就是头要向上顶“
白龙一方面说着，一方面给董广他们连队的个人纠正着动作。董广站着军姿，心却已经飞到了其他地方，他想的是。军姿也是帮助人站稳的。军姿是军人进部队的第一课。
它对自己的单腿站有什么好处，董广思想一泛滥起来就不可收拾。身体上虽然还是标准的军姿，动作一动没动，心里却已经想到了桩功和单腿站上面。
大学里面资料比较多，从开学到现在，董广已经去了图书馆好几次，他看到很多自己以前没有机会接触的书，发现了很多武术资料。大部分书籍上面都说桩功是各家拳术的基本内容。如《少林拳谱》之中：“未习拳，先蹲三年桩。”
《武术基本》之中，对于桩功的描述同样有很多，最经典的是一首诗：“双手撑抱在身前，参天大树立荒原。间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。其中“不空“两个字，万两黄金不轻传。”