习哪有那么简单，你们没有武术基础，韧带僵硬，筋骨柔弱，去练鞭腿、劈叉、跳跃二连击这类的腿法，很容易扭伤筋骨，这是很危险的。最好的做法呢，就是站桩，抖动筋骨肌肉，强化他们，也是强化你的武术基础。等你们进入明劲，有了一定的体质，寨练武也不晚！”陈武耐心的解释道：“练武初期，最重要的是养，强壮你们的身体血肉，这样不管是以后的练武还是与人打架，你们都不会吃亏的。”
“那什么是明劲，怎么才能进入明劲呢？”
“明劲，就是换去一生的拙力，换成整劲，急、脆、爆炸，你们所见的绝大多数顶级拳手，顶级运动员都是明劲境界的。至于，什么时候进入明劲，这个我说不准，不过要进入明劲并不难，你们平常勤加锻炼，每天修炼桩功，慢的话三五年，快的话三四个月。”陈武说道。
“你说那些拳手是明劲的我可以理解，那些运动员他们也是明劲的？”白洛替众人问出了心中的疑惑。
“当然了，明劲阶段，其实看的是对身体的锻炼程度和把控能力。只有进入明劲阶段才能脱胎换骨，身体素质远超从前。你看那些体操奥运冠军，一个个肌肉发达，无论是倒立，托马斯、凌空翻，吊环，都能轻松完成，同时他们的身体又灵活无比，