展，下午加大运动量的方针，高远一直不折不扣地执行着，也感到非常舒适。
九点和十二点之间，拳手们被叫停，补充了两餐食物，量不多，但是很精。
第一餐：麦片、鱼块、鸡蛋、水果。
第二餐：鸡肉、蔬菜、小份米饭、海鲜浓汤。
高远满脑袋黑线，觉得非常难受。老美他们讲究原汁原味，不会过度烹调食物的，可咱们的小高同学吃惯了甜油酱醋十三香，嘴巴一时无法适应，味同嚼蜡。
下午，休息之后，高远接着干活。
拳面俯卧撑五组、仰卧起坐五组、肩部哑铃训练、腿举训练。
三点半，进食第三餐。
菜单为：牛排、烤土豆、蔬菜沙拉、鲜榨果汁。
四点二十以后，高远开始击打重型沙袋。打沙袋属于提升力量和耐力的必修课程，每一位拳手都会在这上面花费巨大的时间和精力。
“砰砰啪啪！”
连绵不绝的声响惊动了阿特拉斯，他刚刚在瓦萨多那边观看深蹲训练，此时拿着小本本走到高远的身后默默观察。
五分钟、十分钟、十五分钟……
高远疯狂地挥动多角度左右勾拳，竟然一口气持续了二十分钟！