绳索，不允许借助腰马和腿脚，拳手只准用两手交替往上攀登，就此锻炼肩腕力、臂力。
第三样：花式趣味模仿。
霍利菲尔德的移动技术教科书一般精准，而且速度超人，你想要打到对手，必须得能跟得上啊！所以，体能师布鲁斯为了锻炼高远的速度和反应，特地让他模仿两米外陪练手的左右移动和摇晃动作，人家怎么变，他就得怎么学……
第四样：抗阻空击。
将弹力绳缠于手臂、腰背上，做空击练习，锻炼耐力、爆发力。
如此疯狂地操练反应和手臂，原因不言而喻：一锤定音，干翻霍利菲尔德……
有一点值得提提：他们根本没做太多的防干扰、防搂抱训练，老霍对付巨人拳手更喜欢利用速度和移动展开对攻，并不太主要依靠纠缠取胜，他大战福尔曼、里迪克鲍便是明证。至于他疯狂折磨泰森么，只能说泰森个头太矮、打法太火爆，而且容易被激怒。
菜单方面“涛声依旧”，仍然杜绝红肉、少吃多餐，每日进食五次，以海鱼、火鸡肉、意面、蛋白、大量蔬菜、鲜榨果汁为主。这里的肉食营养有个诀窍：地上跑的不如带翅膀的、带翅膀的不如水里游的……营养师布拉道克热衷于蔬果互榨，经常会整出味道怪怪的