对于身体的消耗非常大，一个火候控制不好，很容易便将身体练垮了。另外一种便是内家拳，这种练法是内外同时修炼，在练习拳脚肌肉的同时，还有专门的法门来练习筋骨内脏。练习这种拳法，不仅不会把身体练垮，还能够起到强身健体、延年益寿的作用。
不过内家拳法都是秘传，懂得的人非常少，陈鹏学的这门内家拳內练的法门叫做气练。不过这气练却不是闭气、运气这种大路货气功，而是运用肺部吐气，冲击声带，运用秘法引导全身上下筋骨内脏的震动来锻炼。比如人说话，别人听到是通过空气震动来传播，而自己听到自己的声音却是通过头骨传播的震动。所以被别人听到的自己的声音和自己听到自己的声音总是有些不同。
一般人发出声音，也就是能够带动头部骨骼的轻微震动，但是陈鹏所学的气练法门，通过秘法却能够带动全身的震动，也就能够将全身五脏六腑都锻炼到。好比是猫呼吸一般，若是认真研究过猫的呼吸，就会发现猫在休息的时候，体内好似藏着个风箱一般，呼呼作响，身子也是轻微的颤动。创造出气练法门的先人，最初就是观察猫的呼吸而受到触动，创造出了这一门修炼的秘法。
要知道拳脚好练，体表的大部分肌肉要锻炼到也不难，但想要锻炼到