这一上午，他们练习了负重盘，臂铃，敲击棒和几个简单的巴柔动作…
在休息的间隙里，楚行云让两人相互之间轻轻敲打对方的后背，等到以后开始练习摔技时，后背将会是最容易受伤的地方，所以现在先针对性的加强他们后背的抗击打能力…
结果让楚行云大跌眼镜的是马可的抗击打能力特强，完全不像他外表显示的那样怕痛，拿着敲击棒用力打在马可的后背上，他也没觉得有多痛…
反倒是黑风对痛觉就比较敏感，稍微用力敲打，它就痛的叫唤上两声…
教导了一阵子后，楚行云就让他们两个自己练习起来，他就找了一个安静的地方开始修炼起内功来！
之前听独孤战前辈说过，内力一共有四个大阶段，分别是炼精化气，炼气化神，炼神化虚，炼虚合道！
内力一旦到了炼虚合道的阶段便是有了自己的境界，悟出了自己的武道！
这样的高手就和独孤战一样返璞归真起来，气息内敛，精气神全不外泄，看似普通，但举手投足间便能天崩地裂，气动山河！
这四个大阶段里面，每个阶段还分为三个小阶段，分别是前期，中期，后期！
而独孤战也只是刚刚突破到炼虚合道的前期，便有