形及以猴形为主才能显现的灵活身法。
这段时间以来，他修炼的重心放在九阳真经上，对于形意拳而言，他只练三体式，五行拳却是不敢练的，需等到身上的伤好了，有些基础再开始练习。
形意拳五行为体，十二形为用，没有五行奠基，十二形耍的再好也是花架子。对于现在的张无忌而言，最适合的就是三体式了，虽有张功完整的修炼记忆，但是要融入自身，成为自己的修为，还是要从头练起，好好修炼上一遍的。
他打的很慢，一招一式力求步稳身正周身不失松和均匀，呼吸不失自然，胸腔不能紧张，发力松紧得当。练了半个小时的三体式，他缓步向前，一边散步一边拍打全身，以散火气。负重的肿胀之意已经没有了，这一次饥饿感没有袭来，让他心情很好。拳经有云：桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，掌指、劳宫穴的热流、气感，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五内、惊起四梢之效。
三体式如此重要，自然要每天勤加练习，他每日里不是练习九阳真经，就是练习三体式，人有事情做，时间过的就特别快。如此这般，当他在石壁上写满八个正字的时候，身上的武当内力已经全部转化成九阳内力，也就是说九阳神功第一层他练成了。