中拿着两颗梨子向洞穴走去，这是让毛猴子又摘来的。把果子放在一个石碗里，拿起鱼叉去潭边打了两条鱼，剥洗干净以后，回来后放入石锅中，抓了点晒干的草药扔到锅中，生火炖鱼。
四年时间下来，他已经给自己配备了全套的生活设施，石锅、石碗、石板锅盖、木头锅铲、筷子，还有羊皮做成的简单衣物。
这么多年下来，这个山谷算是摸熟了，找到了一些可供日常食用的草药，晒干后放入可当做调料使用，让他的餐谱不至于那么乏味，可惜的是，没找到盐，四年了，他没有尝过食盐的味道了。
待锅中冒起了热气，他看了看灶里的火苗，盖上石板锅盖。走到草地中央，修炼起形意五行拳来。
明劲炼皮肉和骨骼，暗劲炼五脏六腑，形意的修炼方式最主要就是三体式和五行拳。
突入暗劲已经三个月有余，这五行拳每日里他都勤练不断。形意五行拳是形意拳中最基本的拳法也称之为形意母拳。它包括：劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五种拳。
劈拳，在五行中属金。他意动气行，一股劲道从下丹田出发，任督脉和手太阴（肺），手阳明（大肠）等经流动。肺主呼吸，主气，为排浊吸清火之门户，又为真气运行之动力。劈拳之起落都