至胸前，左臂半环，掌与面对成阴掌，右掌翻过成阳掌，说道：“这是太极拳的起手式。”跟着一招一式的演了下去，口中叫着招式的名称：揽雀尾、单鞭、提手上式、白鹤亮翅，搂膝拗步、进步搬拦锤、如封似闭、十字手、抱虎归山……
俞岱岩双眼直勾勾的盯着师傅打拳的身影看，心中却无比的焦急，又实在看不出这软趴趴、慢吞吞的拳法能够有什么威力，只是一味强记。
大约一刻钟以后，张三丰使到上步高探马，上步揽雀尾，单鞭而合太极，神定气闲的站在当地，虽在重伤之后，但一套拳法练完，精神反见健旺。他双手抱了个太极式的圆圈，说道：“这套拳术的诀窍是‘虚灵顶劲、涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩坠肘’十六个字，纯以意行，最忌用力。形神合一，是这路拳法的要旨。”当下又细细的解释了一遍。
张三丰解释完，问道：“岱岩，你懂了几成？”
俞岱岩答道：“弟子愚鲁，只懂得三四成，但招式和口诀都记住了。”
张三丰道：“那也难为你了。倘若莲舟在此，当能懂得五成。唉，你五师弟悟性最高，可惜不幸早亡，我若有三年功夫，好好点拨于他，当可传我这门绝技。”
张三丰道：“这拳劲首要在似松非松，将