着学员慢跑操场一圈，另外两个班长去边上，拿了两个篮球过来，在场地上慢慢拍着。
等学员慢跑一圈过来，方明让两个班相对站立为一组，相距八米，把篮球从排头传给对方，再传回本队第二个，逐渐传到队尾，再反传回来，时间二十分钟。球落地，接球的人俯卧撑五个。
两个组进行比赛，传接球次数少的组，加传五分钟。这次是内部竞争了，落后被处罚是难免的，也就是肯定有一半人要接受处罚了。
开头五分钟，学员传接很稳，失误很少，落地后，很快就捡起来传出去，立刻俯卧撑五个，基本能够来得及再次接球，但是几分钟一过，胳膊就没有力气了，传球失误渐多，等几个人俯卧撑很吃力，传接球更加不稳了，传球速度只能慢下来。
他们刚才可是都做了不少俯卧撑，这才没有多久，现在又开始传球，同样是很费胳膊力气的运动，这八米的距离，说近不近，说远不远，如果只扔几个，基本人都能轻松扔到，这连续不断扔，两组还要比赛，这失误也就越来越多了。
而且教官处罚的，还是没有接住的人，扔失误的人根本不管，这无形中就增加了对方的怒气，好在他们都不傻，知道教官就是故意的，因此虽然不爽，怨气却都记在方