学，不要场地，不要器材，随时随地都能练习，需要的只是坚持，坚持和坚持。
你在等地铁时，在地铁上，都可以站这个桩步，既不影响别人，还锻炼了自己。你刷牙时，炒菜时，早上背单词，平时读书时，都可以用这个姿势，见缝插针练习也许比专门花时间更好，因为这些短暂时间太多了，积累起来，就是一个很大的数字。
精气神足了，也就不觉得什么是困难了，男子汉的气概也就出来了。加入我们，跟我一起站桩，强者不是梦想。”
古文斌的话很朴素，也很有针对性，却很感人，他把经历分享给大家，确实是大家轻易就能做得的，获得所有人的掌声，观众都起立鼓掌，把他送下台。
主持人在话筒上吹了两声，打断了大家的鼓掌，然后他发表了感慨：“古先生是个程序员，从豆芽菜到搏击选手，只用了不到两年时间，天和道场是你成就梦想的开始，加入我们吧，每天拿出两个小时，一年后，就是不一样的你。下面有请下一组选手。”
接着上擂台的是宋勇和一个保镖，这次是保镖组的内战了，宋勇的腿很重，而且出腿很快，大部分还是低鞭腿，在被近身后，又有膝撞攻击，完全是泰拳的打法，让那个保镖很不适应。