训练开始之前，每个队伍沿着环形泥坑的边界等距站立，待担任裁判的长老一声令下后，所有队伍立时冲入泥坑。
要以最快的速度，在泥坑外围到木塔之间的泥沼里，搭成可以供各队队长踩踏的“人梯”。
待“人梯”搭好后，每个队伍的队长，则迅速施展轻功，凌空起跳，向前飞跃。
每当其力竭下落时，所有队长的双脚不能触泥，必须踩在组成“人梯”的弟子头部、肩部、或其他部位。
以此为“垫脚石”，反复跳跃前进，直到用双手双脚攀住位于泥坑中心的木塔表面。
在此期间，各个队伍的队形可以随意变化。每名弟子都能施展浑身解数，想尽一切办法去破坏其他队伍的站位，阻止他们形成持续延伸的人梯。
甚或是在保证自家队长不落地的情况下，直接攻击其他队伍的队长，把他们打下人梯，坠入泥坑。
只要落入泥坑，这名队长就得返回泥坑边界，从头再来，会因此耽误不少时间。
顺利攀住木塔的队长，需要靠自己的本事，对抗其他攀住木塔的队长。
谁先能攀到木塔顶部，率先将龙首摘下，高高举在自己头顶，那么这名队长和他的队伍便取得了“拔