究的是速度和力量，没有速度，就没有突然性，没有力量，就没有杀伤力，懂吗？”
说完，又是一记鞭腿。
啪——
陪练的手本来已经又酸又麻，这一次，再没能档住，举着垫子的手一下撞到了自己的脑袋上，人一头铲到了擂台变的柱子旁，喝醉了一样摇摇晃晃，漫天冒金星，最后一屁股坐在地上。
“妈的！一个个都像娘们似的，还好意思说自己要当圣战者？！你们也配？！”
秦安国一边说，一边朝地上呸了一声，然后朝鞭腿没劲的那家伙说，“你，给我立即背二十斤沙袋，到后面的山坡上，蛙跳上去，蛙跳下来，十次！不然今晚别睡觉了！”
“还有你”他指着那个慢慢从擂台一角扶着柱子爬起来的陪练道：“给我去推杠铃，200斤给我推满100组，不然今晚也别睡了！”
“队长，你可不能用要求我们的要求来训练他们对吧？”范天龙手里把玩着墨镜，笑呵呵地走到擂台边。
周围的人看到是范天龙，立即像正规军士兵一样挺直了身体，规规矩矩站好。
范天龙摆摆手，对白虎说：“你让他们都出去，我和我的老队长自己单独聊聊。”
白虎看