练习的就是防御能力。可对宋立而言，他的强大防御是天生的。
他因为机缘巧合，身体体质发生过极大的变化，体质远远要比普通的人类强大许多，即便是龙紫嫣那样的纯血龙族，也不敢说在绝对的身体蛮横程度上，胜过宋立。也正是因为如此，宋立经常被人误认为是炼体之人。
体质的强大，是防御的基础。
有着极其强悍体质的同时，宋立还拥有帝火，加上帝火与宋立几乎可以是心意相通，根本无需宋立用控火的手法去控制，也能够随意的应用。
这就让宋立可以让帝火如同他的肌肤一般，包裹在他身体的外部，让人看上去如同火人一般。
本就有着极强身体体质，加上帝火的防御能力，更重要的是，宋立在这种比斗之下，可以将体内所有的混沌之气都用作防御。
这种情况下，宋立可以轻松的抵御得住极其强大的一击。
别说黄明灿的真正实力也就同神 混境一层强者相媲美，就算是神 混境三层强者，在宋立全神 贯注只需要抵挡住对方一击的情况下，宋立也能够做到。
这对宋立再正常不过，可以说，从黄明灿开始提出让宋立受他一拳的时候起，就注定了，黄明灿必败无疑。