次日，岳不群早早的将沈成平了起来，来到华山演武场上，沈成平知道这是要开始传授武功了，当下就有一些跃跃欲试，岳不群这个时候道：“本门功夫以练气为先，气功一成，剑法拳术信手拈来，飞花摘叶皆可伤人。习武之前须得先舒活筋骨，以免习练不得法，反而伤了自己。
待舒活筋骨完毕，再教你扎马站桩，固本培元，养出气感，这是本门功夫的第一步，各门各派均是如此，具体方法则大同小异。我华山派武功尤重根基，根基不成，一切成空，你们且看好了。”
说着便摆了几个姿势，沈成平看了一会儿，知道这是热身的功夫，与现代在剧烈活动前的热身运动理念相似，免得冒然活动伤到关节，扭伤筋骨，他跟着岳不群的动作做完了之后。接着岳不群就教他扎马，传授口诀和呼吸之法。
这一类却是各门秘传，和一些武功关窍一样，从来都是口口相传，并不录入文字，以免被外人偷学去。但门派一旦遭变，也容易造成武功失传，江湖上许多门派就是如此，有的时候虽然功法招式都流传下来，后人照着练习却总感觉进境不大，便是缺少了许多习练中的许多关窍之处的缘故。
沈成平按照岳不群所说的尝试着进行扎马，有不合适的地方，岳不