，师傅”杨辰起身边走边道。
王易看着杨辰道：“现在暂时先不要做太多锻炼，先适应这种负荷，学着跟平常一样，该怎样就怎样。别每做一件事或做一个动作都不要憋着劲做，这样容易气息呆滞，造成內疾。”
杨辰听后若有所思，慢慢平复呼吸，稍微活动了下手腕，两只手轻轻的往前一推，这手一推身体一放松，全身骨架微微一沉，整个身体的骨架一下子就把手臂给支撑了起来，一切都那么自然，虽然他还能感到吃力，但此时明显感觉跟原先不一样，身体整个筋骨感觉的非常清晰，此时他终于明白一句话，外练筋骨皮的意思了，所有气力产生的点不在于肌肉而在于筋骨。
刚明白王易所说，孙石柏就拿了一张纸给了杨辰，意思是让杨辰吃了早饭之后到后山山谷找到纸上的食物和草药。杨辰跟着孙石柏学过好几年医学知识再加上还有文字对照，对他来说不是什么问题，现在最大问题就在于怎么翻过那座峭壁到另一个山谷了。
其实通往另一个山谷的路还有几条，都比这条轻松，但杨辰明白师傅什么意思，所以知道师傅不会同意他走其它路的。
帮着师傅洗菜做饭，饭菜好了之后杨辰也出了一身细汗。此时太阳刚刚升起，杨辰的肚子也开始咕咕叫了