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正如苍鹰所言，于凡所练的功夫，乃是于家代代相传的《五藏练气法》。这门武学博大精深，威力不凡，算得上当世极为罕见的内功心法。依法修习，练上数十年之后，体内真气缠绕脏腑，生出坚韧耐性，百病不侵，延年益寿，因而百余年来，于家对这门功夫极为看重，只传子嗣，不教徒弟。
然而于家后世虽然对这门功夫视若珍宝，但却罕有人领悟其中真谛。他们只当这“五藏”乃是“五脏”之意，因而运功之际，往往偏重与脏腑周围的穴位经脉，却不知这门功夫的“藏”乃是“藏起”之意。所谓“凝功脏腑，深藏不露”，将内息深深藏于五脏六腑之中，从外表上看，神功大成之人身子瘦弱，精神萎靡，看似不堪一击，然则一旦醒悟过来，体内珍藏多年的真气翻江倒海，内力之深，足以威震当世。
可这门功夫修习起来却有极为艰难之处，若要练成《五藏练气法》，修习之人，非但需才智过人，脾气更得敦厚老实，逆来顺受不可。在神功大成之前，决不可稍有动怒，更不能与人动手，否则气息一散，前功尽弃，只能从头练起。但凡习武之人，脾气难免暴躁，要他们不动手打架，更是如何使得？若要寻得这等人才，当真难上加难，因而时日一长，于家传人渐渐心冷