免受伤，最适合的当说横练功夫。我在少林得到此派秘传的金钟罩，可以传出去习练。此功虽然浅显，但练到高深境界，未尝不能成为一流高手，且不受年龄限制。招式上的话，我前些年为山庄的庄客创出了奔雷刀法、狂风刀法等武功，招式还算简练，修习上也并不难。而且前些日子在赵老爵爷那里，贫道有幸见识了三十二势太祖长拳，这功夫是从战阵而来，也更适合战场拼杀，可以传授出去。”
郭靖等人听到方志兴不一会儿便说出了数门武功，都是大喜，正要拜谢，却听方志兴道：“只是内功上……内功上……”
“内功上如何？”郭靖问道。
“内功上这些人都已过了习武时期，经脉堵塞，又无专人指点，修习起来只怕会极为艰难。好在我有一门混元功，是由动功修习，最是稳妥不过，可以说绝无走火入魔之虞。这功夫是由外入内，基础部分是混元桩，郭大侠可以传下去，若有人能够修出真气，可以传他们混元掌修习内功。而无法修出真气的话，就让他们专心修习桩功，练得好了，也能练出混元劲，将自身劲力整合为一，不会毫无所得。”方志兴略微迟疑，却仍是下了决心，说道。毕竟是供士兵修练，虽有人指点，却并没有师父，还是以稳妥为要，混元功虽然进展缓慢，