是红纤维占的比例大些，侧重于爆发力。
这种负重深蹲起立的训练还是比较侧重于股四头肌的爆发力，很容易就能从动作的流畅和完整度上看出运动员的力量大小和类型差异。
李娟站在杠铃前面，深呼吸，站稳了，回头摆摆手，拒绝了身后教练的保护。往前跨了一步，把沉重的杠铃在肩膀上放稳后，微一吸气，站直了身子。深蹲的时候眼睛微微眯起来，起立的时候两条腿像安了弹簧一样，速度很快，眼睛仿佛睁开了一些，有种专注的光芒散发出来。
明明是很简单的训练动作，但从她身上偏偏能看出一种美感出来，动作的协调性和肌肉的爆发力所带来的快速弹性完美的结合在一起，节奏也控制的很好，每一下蹲起的动作舒展到位，如果能在现场配点音乐的话，就有些健美操的味道了。
姑娘也对自身的状态感到满意，二十个做完下来的时候，满脸的笑容，额头上的汗水顾不得擦一个下，就跑去问教练：“怎么样？”
周晓峰笑呵呵的：“好，不错，注意力集中，状态就能出来了。”
张梅拿了个毛巾过来，忍不住笑：“周指导你再这么夸她，就更要把尾巴翘到天上去了！”
周晓峰果然是好男人一枚，“我们娟妹儿长的