冷。看着男孩道：“威廉今天迟到，任务加一倍，归队。”
“是”威廉大声答道，便是快步奔入了队中自己的位置站定，旁观其余的少年皆是满脸的严肃，心中却是暗道：“天啦，才迟到一会任务便要加一倍，可怜的威廉今天要“舒服了”。”多尔则是心中一喜道：“幸好我没有迟到，要不然就危险了。”
正自感慨之际只听得肖恩低沉浑厚的声音响起道：“战士最重要的就是爆发力，在最短的时间给敌人最致命的打击。这样在战场上活命的机会才能更大，所以我们今天的训练任务便是爆发力的训练，你们每人身旁都有一块三十公斤的石块，把石块背负起来。快。”
众孩子们早已注意到了身旁石块的存在，听得肖恩一声令下便是快速的将石块背负了起来。
“每人深蹲一百五十下，威廉因为迟到深蹲三百下，开始。”肖恩面容冷酷，带着不容置疑的语气高声道。
众少年们一听肖恩的话，哪里还敢有片刻的耽误。立时开始了上下深蹲训练。爆发力便是在最短的时间内爆发出尽量大的能力，爆发力训练最要点的便是大重量、快速发力和尽量多的肌肉协同的用力，负重深蹲便是对爆发力最好的训练方式。
对于众少年来说三十公斤的石块