，方圆自然不会拒绝。
超神学院的盔甲装备科技含量非常高，还是结合了神学的，非常有研究价值，而且给赫萝多一层保护也是方圆乐于看到的。
“从基础学起，我们最初的目的，是为了激活你们体内的强者基因，所以需要高强度的训练。
跑步就是最基础的体能训练，而我的第一堂课就是要教你们怎么跑步。”
“我靠！方哥，我们又不是婴儿，难道跑步都不会吗？”
“那你会轻功吗？”
“额！不会，放光要教我们轻功？”
“所谓轻功就是让自己即轻又快的技巧，配上内力效果倍增，不过内力不适合你们，以后你们会有自己的神能或其他能量，可以尝试一下。今天我只说不需要内力辅助的轻功还有重发。
重法和轻功相反，是增加自己身体负担的方法，对于锻炼效果非常不错。
仔细挺好了！....”
讲完轻功和重法之后，大锤子就让其余九人开始跑步，他也跟着旁边跑。
方圆在跑的时候，指点他们实际的技巧，改正错误之类的。
前三万米都是用来练习轻身的功法，后面两万米就是练习重法的技巧。
“今天是特例，以后