我们知道腹部肌肉放松，就能增加睡意的原理了，可接下来又应该如何让腹部肌肉放松呢？”
“其实也非常简单，接下来跟我学吧。”
“这套动作，其实就一个步骤，作完这个步骤，你全身保持不动且不抵抗的慢慢放松，很快会有睡意出现。”
“至于这动作究竟如何做，大家跟我学吧。”
贾珑先是端正了自己的姿势。
“请把你的两臂，自然放在身体左右侧，或者有些人喜欢手掌放在自己腹部或胸口上，这样也行，只要按照正常睡觉时的手臂摆放位置就好。”
“把自己的双腿并拢，像我这样。”
她双腿合拢于一处，脚尖自然朝上。
“下面是关键处了，我们慢慢把自己双腿抬高，大约抬到三十公分或者三十五公分高的样子。”
贾珑并着的双腿缓缓抬高，举到差不多三十公分多一点时，停止下来。
“你会发现此刻你的腹部承受极大压力，不要紧张，再接下来，我们慢慢把双腿朝外分开，并且这个过程中，脚掌呈外八字的尽力往外张，记得，双腿三十公分的高度不变。”
她轻轻用力，一边让自己脚掌朝外张开，同时还一边把合着的