不过为了提高自己，我倒是给自己制定了一套训练的清单——每天跑步一小时，之后再去小区附近的训练馆进行半个小时的器械训练，重点在于持之以恒，一开始的时候的确很难熬，胳膊酸得动不了，第二天浑身难受躺在床上不起来，可是日复一日地坚持下来后，我明显地感觉自己变强了！”
“总结来说，如果以三天打鱼两天晒网的敷衍心态，是无法变强的！”王沈一脸坚毅。
他的话成功震慑住了在场的所有人。
然而过了十多秒，渡鸦队员们才意识到了一个小问题。
“总教头……”
“这不是最基础的体能训练吗？”
“我们每天的体能训练量至少是他的三倍，除此之外，我们还要接受打靶训练，以及团队协作训练，每天除了吃饭就是训练。”
“他的实力真的是靠训练得到的么？”
黑老头看着王沈一脸坚毅的表情，真想飞起一脚把他踢出门去。是他失算了——他认识的夏冰、大和、宋心怡这档子怪物哪个不是训练狂，那些怪物每天的训练量，连他这个老兵看到都不禁汗颜，所以他理所应当地认为王沈也是这种级别的训练狂。
王沈所说的“清单”别说渡鸦了，就连