，五点三十的时候，杨逸凡就吃下了洗髓丹，让热力漩涡在丹田之中运转一边之后，活动活动筋骨就去跑步去了。
跑完三千米，杨逸凡看看时间用了16分18秒，比昨天进步了一分多一点，虽然感觉还是很累，可是也不是那种喘不过气，累的躺在地上不会动的感觉。
杨逸凡继续跑，跑得满头大汗，又跑了将近一千米，他实在跑不动了，这才停了下来。
回到家以后，杨逸凡又冲了个热水澡，换了件衣服。
吃过饭以后，他把唐诗三百首精华露又喝了一格。
大年初四的时候，天空中飘起了雪花。
外面寒风刺骨，可是杨逸凡还是坚持起床了。
先吃洗髓丹，再运功将洗髓丹的灵力在全身运转一遍，然后穿了件运动衣，就去跑步了。
今天他跑完三千米只用了十分钟零一秒，速度的提高是非常明显的，可是他的身体素质还达不到运动员级的速度，为了能够尽快完成任务，杨逸凡又继续跑了三千米。
第五天，他又增加了一千米，到了第六天，他跑完三千米，只用了八分钟的时间，这个成绩对很多人来说，可能一辈子都达不到，可是杨逸凡不满足，他继续锻炼，最后看看跑的