m的地方，才终于理解王老师的教导。
王心仪说，念头散乱就会耗费心神 ，消除念头的方法，是将注意力集中到某一个生出的念头上。
人的意识就像一个在耳边喋喋不休的旁白，也像一条不断奔流的河流，从一个地方转移到另一个地方。
消除念头，就是要时刻保持清醒，持续观察自己念头生出和泯灭的过程。
只有意识到自己的念头正在不断的生出和消灭，才能够消除念头，进入禅定的更深境界。
宋晓冬的念头开始无比的清晰，看着面镜下面许多多俏丽的脸庞，开始脑补她不穿衣服的样子，被抚摸时的表情，被*时的喘息声音，于是宋晓冬的呼吸就开始急促了。
而许多多作为潜水教练，在国内不知道有多少学生，但是从来没有遇到过能比自己潜水时间更长的人，要求宋晓冬和自己比一下，是因为高手，实在是寂寞啊。
两个人在水下手拉着手，隔着面镜，凝视着彼此的眼睛。
呼吸越缓慢，头脑越平静，氧气消耗就越少。
关于许多多的念头很快就散去了，宋晓冬又开始想王老师的美臀，还有一去就杳无音讯的青鸾，以及留守龙门圣地的几位公主。