翌日，陈行几乎是和姜容樵同时起床。正想要出去锻炼，却被后者拉住：“你且不要乱跑。每日早上，所有弟子都要集合晨练的。你先到房间里面待一会儿，等晨练完之后，我就去找师傅。”
陈行点了点头，索性坐在窗边，看外面的情况。
只见才刚刚卯时，四合大院里面就陆陆续续走出来二十余名穿着短衫长裤的年轻人，站成一个方阵，开始扎起马步来。而姜容樵赫然是站在方阵的最前列，竟是站在领头的位置。
站了小半个时辰的马步，便看到所有弟子都是满头大汗，在微寒的清晨中，更是能看到这些人头顶上的幽幽白雾。
这个时候，姜容樵才大喊一声“收”，然后幽幽转过身来，领着其他人开始练习拳法。
“远要剪，近要躜；躜进合膝，粘身纵力。手起如挡搓，落如钩杆。摩径摩胫，心一劝，浑身俱动；心动如飞剑，肝动似火焰，肺动成雷声，脾力夹功；五行合一处，放胆即成功。起落二字自身平，盖世二字是中身。身似弩弓，拳如药箭，宁要不是，莫要停住。蛰龙未起雷先动，风吹大树把枝摇；上法须要先上身，手脚齐到才为真。
内要提，外要随；起要横，落要顺；打要远，气要催。拳似炮，龙折