鱼肚白。
秦钟服了五毒之后，就拉着张耀辉来到招待所院中的小花园里，另外两个他没管，他想着他们都是养尊处优惯了的纨绔子弟，说话是当不得真的，这种苦，他们也吃不下三天。
晨风中朝露中，秦钟穿着一身青色长袍，蹲着马步，面朝东方开始吐故纳新。
张耀辉也学着他的模样，煞有介事的蹲着，可是完全走样了。
“耀辉！”季永忠和何江龙勾肩搭背笑呵呵地走过来，他道：“你的样子根本就是在蹲大便！”
“去你的！你们试试！”张耀辉不服气地说道。
“试试就试试！”何江龙跨步下蹲，由于身材较胖，根本蹲不下去，刚一用力，一个悠长的响屁被挤了出来。
季永忠捧腹大笑道：“龙少，你更厉害，直接就开始了，你们看我的！”说罢，季永忠有模有样的蹲好，然后问道：“秦钟小师傅，不要太酷哦，你看我的根基怎么样？”
秦钟笑着走过来，轻轻在他左肩一按，季永忠便在“哎哎”声中干脆坐在地上。秦钟道：“忠少姿势基本达标，但是你们要知道，马步是一切功夫的根基，讲究腰马合一，练得是腰力和髋力，你们应该也听说过铁板桥，若是脚下根基不稳，又如何