有效。
不过对普通人了来说，短时间内想要提高一个人的身体素质，无疑是天方夜谭。
这是由人体本身的固有原因造成的，人的身体素质提高，来源于血气补偿，在人进行锻炼时，身上的经络会断裂。断裂后经过修养恢复，就会在原有的基础上更加坚韧，更加巨大，这就是锻炼会增加肌肉经络和提高身体素质的原因。
可一般人的恢复是需要时间的。普通人的身体强度也是有极限的，锻炼不可能无节制长时间下去，那样会造成全身经络酸痛而无法再生，所以这种锻炼不仅没有多少效果，反而会造成各种暗在损伤，所以普通人锻炼要有节制。又要长时间坚持。
这种情况对武者来说，同样适用不过武者把这叫做‘欲速则不达’。
炼体之门中的‘炼体’和李言以往经历的‘炼体’完全不一样，不是用天地元气来遂淬炼自己的身体，而是像普通人的锻炼那样，提高一个人最原始的身体素质，所以李言在进入炼体之门的时候，全身的真气就被完全封印，而且这种封印很彻底，完全封禁了除了神识之外，李言身为所能动用的一切力量，让此时的他，完完全全变成了一个普通人。
李言了解完这种炼体方式之后，随后炼体之门便开始对李言全身