扎马”的说法。
肖云作为一个穿越者，他深深地知道基础的重要性，所以这马步他两年来风雨无阻，勤练不辍。
接着肖云又做了半个小时的力量和柔韧性训练，像什么俯卧撑啊，深蹲啊，撑筋拔骨之类的。
一套流程下来，已经是一个小时过去了，天也已经微微发亮，外面村子里养的公鸡也开始此起彼伏地打上鸣了。
肖云不敢耽搁，赶紧进屋，收拾好了行李，看着还睡的跟死猪一样的陈学亮，他一把掀开被子，抓住陈学亮的衣服，使劲晃了几下。
“啊！”正在熟睡的陈学亮被吓醒了过来，叫了一声，
“怎么了，怎么了？”陈学亮揉着眼睛有些发懵。
“要走了，怎么了，天都亮了，不走等着人家抓啊！”
“哦，哦！”听见这话的陈学亮瞬间清醒了过来，一骨碌从炕上翻起身来。
两人拿上行李，直奔门外。
到了门外，陈学亮才发现天还没有亮，天际刚刚微微有些发白而已，地面也才依稀能够看得见。
“这，天还没有亮啊，我们真的要走吗？”陈学亮吞了吞唾沫。
“这还不走，等到天亮了，说不定抓咱们的人都找