催眠步骤分为催眠准备阶段，诱导加深阶段，催眠干预阶段，结束扩展阶段，催眠的方法也有凝视法，放松法，心象法等，肖云因为是自我催眠，所以选择的是心象法。
心象法是通过想象进入催眠的方法，具体方法是想象某一安静幽雅的场景，然后仔细体验内心视觉、听觉和相应的情绪体验，慢慢将自己催眠，让自己处于绝对安静的状态。
肖云又为自己设置了一个时辰后自动苏醒的叫醒方式，然后一点一点将自己慢慢催眠。
经过几天的努力，肖云终于可以将自己催眠，然后在催眠状态下待一个时辰后成功醒来。
虽然催眠成功了，但是肖云不知道这个方法到底行不行，毕竟这是一个取巧的方法，究竟催眠状态下能不能让筑基丹产生效果，这还需要他试过才知道。
于是肖云又去找了一趟九叔，给九叔说自己能够入静了，九叔听了也为肖云感到高兴，给肖云开了个方子，让肖云照着方子买了药材，然后给肖云练了筑基所需要的筑基丹，一共四百粒。
这筑基丹每天吃四粒，一直吃到筑基完成为止，筑基时间也是因人而异，时间短的七八十天就可以完成，时间长的则需要一百天。
不过不管怎么样