一早起来先做了一会的热身运动，让身体的所有肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统，包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。
然后他独自负重快跑了五公里的越野，回到训练场又练习了一遍陈师傅传授的太极拳，林小军现在的太极已经比过去精深许多。
接下来他要去训练射击，最近几天铁如飞都在陪着林小军练习射击，铁如飞射击的理论和尼娜，盖斯又不相同，他更强调内在的一些东西，比如像呼吸，像瞄准等等，但不管怎么说都是万流归宗，百川总会到海，殊途亦要同归，他们的射击最后还是落在了一个快和准上面。
林小军结合了盖斯，尼娜和铁如飞三人的射击理论，反复练习，认真体会，最近这几天的枪法明显长进了不少。
可是，没等他走到训练场，通讯员就急急忙忙的跑过来：“队长，快，红色电话！”
所谓红色电话，也就是有紧急情况的电话。
林小军也不再问什么，一路快跑，冲进了自己的办公室。
“喂，我是利刃大队队长林小军，请问有什么