住要诀，蓝礼干脆就再次站了起来，亲自出手指点，调整了半蹲姿势、指示了发力部位。安德鲁这才算是进入了节奏，但问题就在于，扎马步的姿势正确之后，浑身都需要发力，短短不过一小会儿，肌肉就开始感觉到燃烧感了。
安德鲁完全没有意识到，这看似简单的动作，居然调动起了身体的每一块肌肉，这让他想起了平板支撑，锻炼的都是核心肌肉群的力量。
半个小时，听起来似乎很简单，但真正执行起来之后，安德鲁才知道这是多么艰巨的一项任务，坚持到六、七分钟的时候，咬紧牙关也不管用了，整个人直接跌坐在了地上，后背都已经被汗水湿透了，小腿和膝盖都在打颤，根本站不起来。
看着旁边的蓝礼，前前后后坚持了肯定不止三十分钟，却依旧游刃有余，要不是额头渗出了汗水，即使说蓝礼是端坐在椅子上，安德鲁也是相信的。随后，蓝礼也缓缓站直了起来，开始放松双腿的肌肉，调整着呼吸，整个人显得怡然自得。
“你真的只过来了两周时间吗？”安德鲁迟疑了片刻，终究没有忍住好奇，开口询问到，得到了点头的肯定答复之后，安德鲁又追问到，“两周时间，你学习了什么东西呢？”
“扎马步。”蓝礼实话实说，