的许多年里，我的正念冥想练习教会了我一个更积极的方法来摆脱这种无知的麻木。
我需要醒来。这很有趣，因为这种冲动是去睡觉，但治疗方法却恰恰相反：醒来。
醒来是我学会做的最美的事情。正念健康的生活和正念冥想强调的是心灵的平静。它很美，因为它消除了所有事物的距离。生活让人感觉到珍贵新鲜、清澈干净、焕然一新。简直没有比这更好的了。
你可能认为这样醒来是一件深奥的事情，需要一个神 奇的公式或特殊的祝福。也许是适当的毒品，宗教，书籍，启蒙老师，或者仪式的纯洁。但事实并非如此。醒来不需要冥想。它不需要数年的静坐和呼吸。它不需要相信过去的生活、因果报应或原罪。
醒来是非常简单的事情。你要做的就是注意到你现在就在这里。现在就试试看。注意这里发生的一切，现在。你能感觉到吗？感觉就像从梦中醒来一样。它不会感到毛骨悚然、欣喜若狂，或以任何方式感到特别。这些感觉是梦的一部分。
相反，这感觉非常正常。重点放在不可思 议的部分。墙壁上颜色和纹理的细微差别。冰箱马达启动的声音。阳光反射在你朋友的头发上。你的猫在书架上的书上绕来绕去的方式。这一切似乎