方，盘膝坐好，凝神静气，含光闭目，闭口藏舌，眼观鼻，鼻观心，心入定。轻轻吐纳，调匀呼吸。用冥想之法，深吸一口灵气，灵气入口由会阴穴沿督脉徐徐经过尾闾，后颈，玉枕穴，直到百会穴。稍一停，沿任脉通过祖窍，经绛宫穴，气穴至生死窍。稍作停留提起至气穴分两路至后背两侧上升至两肩窝，通过两臂外侧下行至阳维脉，然后过中指直到两手劳宫穴。再从劳宫穴通过两臂内侧阴维脉到胸前稍上处，继而下行至带脉沿气穴合二为一回到会阴穴。由会阴穴通过冲脉上升至绛宫穴略停，再下行到生死窍分开两路，沿双腿外侧阳跷穴直到涌泉穴。接着再沿双腿内侧上行经过阴跷穴合并升到气穴，最后下行至生死窍完成。
上面是一口灵气的运行之法，接着重复以上过程就行了。”
柳牵浪和采菱听完赞许的点了点头。尤其采菱看着孔圣的眼神，似乎怀疑以上的那些话到底是不是他说的一样。
孔圣注视了一会柳牵浪，试探着问道：“不知三哥来此之前从师何人？”
柳牵浪一愣，说道：“我还不曾拜师，何来从师何人？”说话的时候，柳牵浪脑海中立刻浮现出了师父临别的情景，谆谆教导之声犹在耳边。
孔圣摇头道：“那倒怪了，