筋肉很快就会萎缩，半个月之后，每日可以扶着他起来走几趟，每次在一刻钟以上，无论能不能使上力气，一定要让他走，要坚持！走路之后，推拿的次数可以减少，但每天都要保证三到四次以上，每次不得少于两刻钟！待会儿老夫教你们一套推拿之法，你们照着做就行了。另外，尽量少吃太油腻的食物！先吃一副药试试效果，老夫十日后再来看看！”
“好的，好的！”赵俊生连连答应。等学会了推拿之法，付了诊金和药钱，又派车夫把张敬玄师徒送回医馆。
看着马车走远，赵俊生想起要痛下决心苦练武艺，于是往木匠铺、铁匠铺、石匠铺各走了一趟，在石匠铺定制了石锁、石制杠铃片，在木匠铺定制了兵器架和一个木制的轮椅，在铁匠铺定制了健身器材架、杠铃杆和十八般兵器。
次日，天还没亮，赵俊生就从入定中睁开眼睛爬起来开始了锻炼，对于身体上的锻炼，赵俊生能想到的就是跑步。
黑漆漆的大街上也没有人，他沿着城墙跑，刚开始跑了不到一里路就上气不接下气，肺部要爆炸了一般，但很快就适应了跑步的呼吸节奏，看来这段日子修炼内功还是有一些进步的，至少在剧烈运动时，呼吸很快就能适应运动的节奏。
围着城