时间荏苒，转瞬间又是三个月过去了，时间到了六月份，天气开始炎热起来。
艾伦从去年七月份来到堂吉诃德家族，到今年的六月，已经接近一年时间，他的实力增长迅速，还要超过来之前的四年训练。
不仅如此，艾伦的身高也增加了不少，长到了一米九二，身体肌肉更加发达，肌肉虬起，看起来非常庞大。
而且艾伦注重下半身的训练，臀桥，卧姿直腿侧平举，深蹲推举，蛙跳，硬拉等等。
臀大肌，臀中肌，髋外展肌，股二头肌，股四头肌等等，全部都可以锻炼到。
自己的臀部变得健硕，大腿粗壮，小腿有力，让自己的体型看起来比较匀称，避免了小细腿。
在海贼王里，太多人的腿部比较细，比如琵卡，巴法罗，凯多，bigmom，旱灾杰克，弗兰奇，都是细腿。
而他们的身躯又十分巨大，从两米到八九米不等，上身肥大，力量巨大，但腿却细成那个样子。
这么细的腿，如何支撑如此庞大的身躯，又如何帮他们提供强劲的速度？
所以艾伦很注重腰部，臀部和腿部的训练，增加核心力量和腿部力量，提高身体稳定性和移动速度。
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