气进入鼻孔的感受，而且时间是十二个小时，每一个小时可以休息一会儿。
这个过程对于新生来说是无比困难的事情，绝大部分第一次打坐撑不了一个小时，就会腰酸背痛，拼命的捏脚。
我自然是还算好了，刘老道一直有教我打坐，我也练了很长的时间了，只不过没有一次性这么长时间过而已，所以稍微忍耐一下就过去了，个别参加过多次的老生也轻松渡过。
而那些新生，事后有一个人告诉我，第一天晚上是他这五六年来睡得最香甜的一次，他多年的失眠症状都感觉被治愈了。
我们起床的时间很早，四点就被钟声吵醒，然后半小时洗漱时间，随后就去禅房打坐，两个小时，随后去食堂用斋吃饭，随即休息之后打坐，直到十一点，吃饭，下午一点继续打坐，到五点。
五点之后新生可以吃水果和柠檬水，但老生就凄惨了，只有柠檬水可以喝，我第一次感觉水果也是那么的香甜，我已经要抓狂了，没人管束我，我很想去抓一把水果吃，可我硬生生的停住了，原因没什么，不想让刘老道看不起而已。
晚上继续打坐一小时，然后会有和尚师傅对我们进行总结，到了九点结束。
第一天结束，所有人都是精疲