。除了技术xing训练之外，就是体力xing和身体的协调xing锻炼。
按照李守汉的说法，负重跑步，是锻炼耐力，石锁石担，是锻炼体力，而盘杠子，则是锻炼协调xing。对于这些主要是农民的年轻人而言，早上鸡叫头遍就起床不是什么大事，毕竟他们这么多年来都是闻鸡起舞的，早晨起来的负重长跑，也还凑活，好歹跑完之后就有一顿比较好的早饭在等着自己。
但是，很多看似简单的事情，往往就出了纰漏。一个李守汉认为最为简单的四面转法，也就是向左向右向后，就有很多人搞不清楚，令他大跌眼镜，后来才弄明白，在他生活的年代，小孩子都是从小就接受体育课，像这些已经是最为常识xing的东西。
可这是在大明万历年间。
于是，李守汉想出来一个法子，各队的队长，每天上cāo以前，在每一个新兵的左胳膊上用稻草绑上，用于区分左右。
在阳光下，这些新兵们伸展着四肢，整理着腿上的绑腿，刚刚开始训练的时候，这些穷惯了的贫家子弟，还有些可惜，“这么多、这么好的布，就这样绑在腿上？不如给俺送回家去，让阿娘给弟妹们做衣服。”
不过，随后高强度的训练，让这些人