饭，还有杂菜，每人还加一个大白面馒头，这伙食对他们来说算是高标准了，众人难得开心了一下，吃得不亦乐乎。
吃完饭休息了一炷香30分钟的时间，李燕又到他们营了吹哨让他们集合，继续做训练，众人真的是叫苦不迭，但还是乖乖跟着去了。
这一次，带他们来到了一个训练场，只见训练场上有个长长的水塘，水塘里面有一段近十丈长的独木桥，与独木桥连接的，是高高低低的梅花桩，梅花桩有近百根，与梅花桩相连的，是一个个空中吊环，空中吊环又与独木桥相连，形成了一个大圈。
李燕亲自上去示范，先跑过独木桥，然后在梅花桩上快速奔跑，跑到尽头，手拉吊环，不断换环往前，最后落在了独木桥上，一圈结束。
李燕跳回到地上，道：“每人做三十圈，掉落下来一次，加一圈，谁敢偷懒浑水摸鱼，加一圈，现在开始！”
“杀了我吧！”有人开始哀嚎起来。
叶秋倒是开心笑道：“还好还好，这个简单，我来！”他说罢飞身上了独木桥，在木柱上飞快奔跑，然后路过梅花桩，他轻功超凡，梅花桩自然不费事，然后上吊环，荡一下换一个环，换了十五次后，回到了独木桥上，速度比李燕还要快很多。