了这些，对你们只有好处。”
学完了识字课，他就开始带着这些少年们锻炼。他的锻炼方法很大众化，并没有什么马步或者站桩之类，而是分为锻炼爆发力、耐力和柔韧这三个部分。
三个课程里面，锻炼柔韧的是传统项目，无非拉筋弓腰之类，这么多年也没见有什么变化。但锻炼力量的项目，熊猫却颇为与时俱进，用的既不是他当年学武时候学的那些，也不是体育课上学的那些，而是前几年刚学到的所谓“囚徒健身法”。
这个健身法还是他大师兄的一个徒弟找来的，据说是一群在老美那边蹲大牢的壮汉们琢磨出来的，既不需要广阔的空间，也不需要辅助器材，光靠费时不多的简单训练，就能锻炼出健美的肌肉来。从实践看来，这健身法配合别的训练项目，效果还真不错。
卡里普拉村当然没有健身器材可用，所以熊猫干脆就拿这套教材当基础，配合一些别的内容，来给少年们进行力量训练。
一个早上很快就在训练中过去了，等到太阳接近中午，熊猫就让少年们停下来，带着他们前往旅馆。
练武是重体力劳动，不仅需要吃足够的食物，食物里面还要有相当分量的蛋白质。为什么古代的武林高手几乎都是富家子弟，以