是腹部发力，配合呼吸带动身体，杨正观察了一会儿，将动作要领记下，没有杆子不好尝试，继续观察。
过了一会儿，大家开始另一个动作，战士们直立，双手伸直，一只脚平放在地面上，另一只脚在前方抬起，抬起那条腿的同侧手臂向前伸出，然后弯曲髋部和支撑腿的膝盖，直到大腿后侧紧贴小腿，无法继续下蹲为止，然后起身。
杨正仔细观察着，不知道这个动作有什么名堂，感觉比之前的复杂一些，不敢错过任何细节，观察了好一会儿，发现大家还是腹部用力，配合呼吸起立。
渐渐的，杨正发现每一名战士在做动作的时候都没有借助惯性起身，背部始终挺直，抬起的腿始终离地，而支撑腿则稳稳地踩在地上，尝试着做了一个，感觉小腿肌肉很吃力，有些感慨起来，这些动作果然不简单。
又观察了一会儿，杨正发现大家做这个动作也和其他动作一样，都是一百个，暗暗记下，寻思 着回头问问林参谋，确定动作规范后再好好练。
没多久，所有预备训练营成员都完成五个一百，队伍刚集结完毕，包教官一声令下，让大家继续做俯卧撑，这次改用拳头撑地，并不是之前的双掌，依然是一百个，没有人抱怨，大家做的很认真。