的肌肉协调能力测试，核心稳定性包括两部分，一个是腰腹部的核心部分，包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三个部分组成。
接下来，蛇王让大家做硬拉和平板支撑、腹部支撑三个动作，考验人的腹腰部核心能力，特别是平板支撑和腹部支撑，分别要求一个小时，身体还不能晃动，如果是以前，杨正最多做三十四分钟，测试的时候还有些担心。
然而，杨正发现自己居然能够坚持下来，估计跟力量提高有关，见高首等人也都坚持下来，暗喜，接下来就是倒立和悬吊，测试肩部核心力。
力量提高后的作用这一刻发挥出来了，大家以往做不到的动作这一次全部坚持下来，而且还有余力，这种感觉让大家暗爽，信心大增，在蛇王的要求下，大家又做了腿部爆发力和手臂爆发力测评，都顺利通过。
蛇王见大家顺利通过协调力测评，完成的很到位，毫无瑕疵，也很高兴，让大家休息一会儿，继续测试柔韧性。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围，主要包括上肢的正反压肩、悬垂、牵引、转肩；下肢的弓箭步压腿、