快跑的时候，快跑的呼吸会更急促，因为快跑的时候你体内消耗大，需要补充氧气，消耗越多，氧气补充越多，同时血液循环加速，身体内产生能量，这个能量就要通过喘气来释放出去。
所谓内功，就是在快速运动下，怎么能够保持身体内在的平衡，普通人就通过呼吸喘气调整，而内气高手是通过调节自身的经络，靠体内环境的平衡来适应它，所以你才会感觉每个细胞好像都在呼吸。
内功的前提就是呼吸吐纳，你师父教给你的这一套呼吸吐纳的功夫给你快速连成内功奠定了一个很好的基础。”
“难怪。”叶心怡好像有些懂了，“可是我这样再练下去会怎么样？”
“内功的第一个阶段就是呼吸喘气转变为依靠身体的平衡来调整，你现在已经到了这个阶段，第二阶段是你的内气在身体之中开始不断循环，已经可以随意掌握内气的运用，这才叫内气小成，我们也叫后天，第三个阶段是你的身体之中的内气慢慢精纯，靠天地之气来补充身体内的先天之气的不足，慢慢让身体得到淬炼，就到了先天，也叫炼气，到了最后一个阶段，就是完全不需要运用自己身体内部的气，可以让借大自然间任何生物之气来为己所用，才是真正的大圆满，也叫归一。”