一的训练开始之后，基思 -琼斯就感觉到自己有些轻敌了，这个看似瘦弱的大家伙，在力量方面还是非常出色的，尤其是在练习背身单打的时候，看似壮实的基思 -琼斯根本就扛不住严华的大屁股，因此在被严华虐了几次之后，基思 -琼斯就直接放弃了打磨严华背身技术的打算，严华现在这种级别的背身单打，自己已经教不了他什么了。
在背身单打上吃了鳖之后，基思 -琼斯又让严华面框进攻，而自己则去贴身防守他，想试一试严华的运球和面框能力，虽然严华的面框进攻并不怎么样，投篮也稀烂，但是严华的运球节奏却把基思 -琼斯给惊到了，因为这种运球节奏，在整个火箭队内，基思 -琼斯也只在特雷西-麦克格雷迪的身上感受过。
在一个小时的训练结束之后，满头大汗的基思 -琼斯就直接跑到了姚明的身边，一边向姚明吐槽是不是故意让自己出丑，一边还向姚明发出感叹，你从哪里搞来这么一个出色的陪练，像这种身体条件的大个子，只要稍加磨练，进入nba做一个轮换球员是完全没有问题的。
不得不说，跟着姚明训练还是有好处的，在姚明回国之后，休斯顿火箭俱乐部就专门派出了一个营养师，跟着姚明一起来到了上海，为姚明量身制定