道：“站桩，是习武之人的基本功，但站桩也是非常重要的一门基础课。来，你先跟着我的动作一起来。”
说着，杨业双膝微微弯曲，双腿迈开与肩同宽，双臂向前曲抱至胸前，然后一动不动目视前方。
朝沈梦瑶看了一眼，杨业收回动作到她身边，伸手捏着她的下颌稍稍往里推了些许道：“要双耳放平，双肩同高，两髋同高，聚精会神。”
纠正了沈梦瑶的姿势后，杨业便点燃一支烟走到了旁边。
不多时，沈梦瑶就感觉身躯轻微的颤抖起来，手臂肌肉、双腿肌肉、后背的肌肉，都感到了轻微的疼痛。便开口道：“我要这样站多久？”
杨业吐出一个烟圈：“你什么时候能找到到沉肩坠肘、含胸拔背、立身中正、心静体松的感觉，这门站桩的功课就算及格了！”
“啊？那，那些沉肩坠肘什么的，是什么感觉啊！”沈梦瑶有些郁闷的说道，这才一会儿，她周身都开始酸痛了起来。
“所以需要站桩，有的人可能是一个星期，有的人则需要一个月，更有的人要花半年的时间才能领会到这些感觉。”杨业轻笑着说道。
见沈梦瑶不说话了，继续保持着站姿目视前方，杨业点点头轻声道：“今天你先站一个小时，