说最简单的，赤脚在沙滩上跑步，弹跳，或者打沙排，打篮球，刚开始的时候都会觉得脚踩在沙滩上很柔软很舒服，但是，久了就会发现——这些柔软的沙子会阻碍行动啊！平时轻轻就弹跳起来了，可是在沙滩上，尤其是比赛的时候，脚很容易就陷进去了，这时候要跳起来，得用双倍的力量！所以——两天下来，一群人简直觉得这种累，不亚于准军事化训练那种了。
不过，在沙滩里蹦跶累，在海水里扑腾累——但是，丹尼尔的训练方式，总是会让大家的兴趣和激情盖过疲乏的肢体，激发出更多潜力。比如，他让大家在海水中比赛的时候，不一定让大家游直线，而直接将一个水球抛得远远的，让大家去争夺；或者将什么东西扔进海水里，让大家去寻找，给获胜者更多时间选择自己喜欢的活动，而失败者就只能回训练池扑腾双倍基本项目——如此截然相反的对待，让每个人每天都尽全力拼搏。
不知不觉，大家便习惯了在沙滩上跳跃、奔跑，习惯了逆着潮水，在这种强大的阻力下前进，习惯了为了那个金黄色的水球奋力挥动双臂……
接着，再次在标准池中比赛的时候，子轩深刻地发现，效果，竟然是相当显著的！
在沙滩、海水中的弹跳，以及阻力训练，让大家的