始整整二十分钟的热身运动，拉伸身体的各个部位，让身体彻底的预热完毕，能够适应接下来的正式训练。
训练的类型根据计划表每天都有所不同，有的时候是很有分量的身体基础能力训练，比如说简单的举重和长跑、快速跑、变速跑和负重跑；有时候是专门的技能训练，要求在短时间内使用大量的技能或者进行精妙的技能组合示范，又或者追求次数少但是威力到极致的大威力的短次数爆发性技能训练……
这段时间会从六点一直持续到上午的九点为止，整整两个小时的训练，中间穿插着总共半小时的休息时间。
这一套训练下来，梧桐的精灵们通常都会疲惫的欲仙欲死，然后就是开始品尝梧桐特别调制了味道的美味营养饮料时间了，每次训练过后都有这样的奖赏，他认为能让它们对于训练的艰苦程度减少一些抵抗心理。
良好的运动员训练……精灵训练计划，不仅仅光是对它们的体魄意志进行训练，还要在一些细节的地方，对它们的心理状态进行预期的调整与引导，使它能能保持一个积极的健康的良好训练心态，去维持长期的对这样高强度训练计划的积极性。
在大计划上，梧桐也只是在针对春季以及秋季会对它们进行这样高强度的训